Die stille Gefahr, freie Radikale und Antioxidantien – was bedeuten sie für die Haut?

1. September 2023

Viele Hautpflegeprodukte werben heutzutage damit, dass sie einen “Schutz der Zellen vor oxidativem Stress” bieten. Aber was ist überhaupt oxidativer Stress? Und was haben freie Radikale und Antioxidantien damit zu tun? In diesem Blog möchte ich Dir die wichtigsten Informationen zu diesen Themen mitgeben.

Was sind Antioxidantien und wie wirken sie?

Antioxidantien sind sogenannte “Radikalfänger”. Wobei sie auf molekularer Ebene die freien Radikale nicht eigentlich einfangen, sondern ihnen die fehlenden Elektronen zur Verfügung stellen. Dabei bleiben sie jedoch weiterhin funktionsfähig und stoppen somit die oben erklärte Kettenreaktion. Diesen Prozess (siehe Bild oben) kannst Du sehr gut selber verfolgen, wenn Du einen abgebissenen Apfel an der Luft liegen lässt: Mit der Zeit wird der Apfel dunkler – das ist die Oxidation bzw. der oxidative Stress, bei dem freie Radikale freigesetzt werden. Um dies zu verhindern, kannst Du den Apfel mit Zitronensaft beträufeln. Das Vitamin C in der Zitrone ist nämlich ein Antioxidans. Genau so funktioniert dies bei unserer Haut und den Kosmetikprodukten, die sich bei guter antioxidativer Inhaltsstoffkonzentration schützend gegen die freien Radikalen einsetzen und somit Deinen Hautalterungsprozess verlangsamen.

Welche Lebensmittel enthalten Antioxidantien?

Ich rate Dir, vor allem frische Lebensmittel zu dir zu nehmen anstatt Nahrungsergänzungsmittel. Dazu gehören natürlich in erster Linie frisches Obst und Gemüse, denn wie erwähnt ist Vitamin C ein Antioxidans, aber auch Vitamin E und Vitamin B2, Betacarotin, Zink und Selen. Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Karotten, rote Paprika, Tomaten, Süsskartoffeln, Beeren, Äpfel, Kiwis und Zitrusfrüchte sind voller Antioxidantien. Aber auch in Fetten von Kernen, Nüssen, Avocados, und naturbelassenen Pflanzenölen finden sich die fleissigen Radikalfänger. Übrigens kann auch dunkle Schokolade mit Antioxidantien überzeugen, denn diese befinden sich in den Pflanzenstoffen der Kakaobohne. Falls du doch zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, rate ich Dir unbedingt, dich an die täglichen Höchstmengen zu halten, welche in der Regel auf der Verpackung aufgedruckt sind.

Nahrungsergänzungsmittel. Dazu gehören natürlich in erster Linie frisches Obst und Gemüse, denn wie erwähnt ist Vitamin C ein Antioxidans, aber auch Vitamin E und Vitamin B2, Betacarotin, Zink und Selen.

Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Karotten, rote Paprika, Tomaten, Süsskartoffeln, Beeren, Äpfel, Kiwis und Zitrusfrüchte sind voller Antioxidantien. Aber auch in Fetten von Kernen, Nüssen, Avocados, und naturbelassenen Pflanzenölen finden sich die fleissigen Radikalfänger.

Übrigens kann auch dunkle Schokolade mit Antioxidantien überzeugen, denn diese befinden sich in den Pflanzenstoffen der Kakaobohne.

Falls du doch zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, rate ich Dir unbedingt, dich an die täglichen Höchstmengen zu halten, welche in der Regel auf der Verpackung aufgedruckt sind.

Welche Pflegeprodukte enthalten Antioxidantien?

Viele kosmetische Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die antioxidativ wirken. Dazu gehören – wie bereits bei den Lebensmitteln – Vitamine und Pflanzenöle. Ausserdem wirken ätherische Öle, Squalan, Niacinamid, Hyaluronsäure, Azelainsäure, Salicylsäure und Glykolsäure antioxdiativ und besitzen eine starke Anti-Aging-Wirkung. Hyaluronsäure und Squalan bewahren Deine Haut zusätzlich vor Feuchtigkeitsverlust. Grundsätzlich rate ich Dir, dich vor allem an Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen zu halten. Bei Zweifel oder Fragen bei der Auswahl dieser Produkte kann Dir eine erfahrene Kosmetikerin am besten helfen. Ganz besonders ans Herz legen möchte ich dir das Aox-Ferulic-Serum von Mesoestetic. Dieses Antioxidans-Konzentrat mit einer Konzentration von 15% Vitamin C schützt es besonders effektiv vor äusseren Einflüssen, wirkt der Hautalterung entgegen und erhöht die Strahlkraft Deiner Haut. Einfach zweimal täglich zwei Tropfen auf die gereinigte Haut einmassieren und die enthaltenen Wirkstoffe Ascorbinsäure, Ferulasäure und der Protech-Cell-Complex entfalten ihre Wirkung.

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Antioxidantien sollten, damit sie ihre volle Wirkungskraft entfalten können, mit einem Sonnenschutzprodukt kombiniert verwendet werden.

Ausserdem ist wie so oft bei Hautthemen ein guter Sonnenschutz unerlässlich, denn wie oben beschrieben fördern auch UV-Strahlen den oxidativen Stress. Ich empfehle hierfür.

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Gehe regelmässig an die frische Luft.
Verwende täglch antioxidative Produkte.
Kombiniere Deine antioxydativen Produkte mit Sonnenschutz.
Vermeide Stress.
Ernähre Dich gesund und Vitaminreich.
Vermeide unnötige Medikamente.

Tinas Tipp

Älter werden zu dürfen ist etwas Wertvolles, jeder Tag bietet uns die Chance zu leben, zu spüren und zu lieben.

Die Haut ist unser grösstes Organ, wir haben nur eine.

Für mich ist eine gute Hautpflege-Vorsorge ein Zeichen von Selbstliebe. Ich liebe die Sonne, ich liebe das Leben, ich möchte gesund altern und auch in vielen Jahren noch strahlen – und genau das möchte ich auch Dir vermitteln.

Alles Liebe,
Deine Tina

Tina Koch

Als medizinische Kosmetikerin FA setze ich mich für Deine Hautgesundheit ein und berate Dich entsprechend Deiner individuellen Hautbedürfnisse, um die beste Behandlung und optimale Pflege für Deinen Hauttyp zu finden. Denn jeder hat es verdient, sich in seiner Haut rundum wohl zu fühlen. Mehr über mich...

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